減量大作戦Ⅳ

ブログ作成も５回目になりました。
毎日、作成するのは大変ですね！減量目標７５ｋｇに向けて、報告します。なんと８０ｋｇ台になりまもなく７９ｋｇ台になりそうなところまできました。
次回には体重の変化状況をグラフで紹介します。
いままで減量作成の内容を紹介してませんでしたので報告します。
●食事関係
　フライや天ぷらなどの脂肪分を減らし動物性の肉を魚に変えました。
　でもたまには肉も食べています。晩酌は変更してません。
●運動
　膝をつけて腕立て伏せ、膝をたてて腹筋、スクワットの３種類を１日に　各１０回を２セット行っているだけです。

一度、皆さんも試してみて下さい。